防災備蓄で必要そうな「モノ一覧」を、実用的＆優先度つき！

こんにちは。

いつ災害が起きてもおかしくない時代なので、家庭内の備蓄を思いつく順に揃えてみました。

4月にAmazonの新生活セールがあったので、いつもより安い時に買ったものを紹介します。

セールの最終日に思いついて、一気に購入しました。

風邪で家で寝込んでいたので、クラクラしながら選んで、自分でもすごいなと思いました。

浄水器は、どの程度の汚染を取れるのか不明だったので、未使用のまま返品しました！

また落ち着いて選ぼうと思います！

ある程度の汚染は取れると思うけど、工場排水が入った水までは流石に無理そう。

山の山頂の川とかなOKらしいけど、そういうのはどこにも書いてなかった。

自分で調べました。

GreeShow【業界新発想】 携帯浄水器 アウトドア 濾過器 サバイバル浄水器 USB電動 登山 キャンプ 野営 災害用 防災用 グッズ 軽量 LED電灯搭載 GS-2801 フィルター 2個セット（ディープグリーン）

防災備蓄で必要そうな「モノ一覧」を、実用的＆優先度つきでまとめます。

日本（特に都市部）では「最低3日分、できれば7日分」が目安です。

🧃 食料・水（最優先）

目安：1人あたり

水：1日3L × 3〜7日分

アイリスオーヤマ 保存水 2L ×12本 5年 (製造から) 長期保存水 防災備蓄用 非常食 防災 非常用 災害時対策 2リットル

主食：アルファ米、レトルトご飯、乾麺

ほかにも3種類くらいの長期保存のおにぎりを買って、公園で食べてみた。

どれもべちゃっとして、お米というよりつやのあるお餅みたいだった。

粒だったおにぎりもあるっぽいから、またセールのときに探そうと思う。

尾西食品 アルファ米 携帯おにぎり 鮭・五目おこわ・わかめ・昆布 2袋×4種 (非常食・保存食)

非常食5年保存 国産 揚げ入りさぬきうどん×10食セット【レトルト】【調理せずに食べられる】【割り箸付】【常温保存】【防災】【アウトドア・キャンプ】【官公庁・地方自治体・学校・備蓄採用多数】

カレーは思ったより、おいしかった。

ぬるくても食べれてすごかった。やっぱり味付けってすごい。

添加物がたくさん入っていても、美味しく感じるからみんな食べてしまうのと似てる。

常備用 温めずに食べられるカレー職人 中辛 170g×10個 江崎グリコ (常温保存/非常食/備蓄/ローリングストック/レトルト/防災)

おかず：缶詰（魚・肉・豆）、レトルト食品

おかず系も勢いでいくつか購入しましたが、まだ手を出してないです。

おかゆは、水分も一緒に取れるからいいですね。

アイリスオーヤマ おかゆ パウチ 250g ×36パック 非常食 保存食 長期保存 レトルト 一人暮らし 電子レンジ 和食 パウチ レンチン 常温保存 防災食 ココロとカラダを気づかう保存食

アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) おかゆ パウチ 250g ×12個 非常食 保存食 長期保存 (製造から) 5年

Ajinomoto 味の素 おかゆ 5種×3食 バラエティセット 白がゆ 梅がゆ 玉子がゆ 紅鮭がゆ 鶏がゆ レトルト 非常食

アイリスオーヤマ 非常食 (製造から) 5年保存 4種 7個セット (けんちん汁、豚汁、肉じゃが、おかゆ)

非常食 セット 5年保存 美味しい防災食 おかず 6種類×各2セット 長期保存食 備蓄食料 保存食 防災 非常用食料 災害 そのまま食べられる 水不要 レトルト 賞味期限管理シート付 あんしん壱番

栄養補助食品（例：カロリーメイト）

乾燥したお菓子系は防災リュックに入れておくといいそうです。

わかってるのに、入れてなかった。

避難途中に食べるのにいいから。

地下鉄で災害が起きることも普通にあるから、かばんにはライトと水とクッキーとかそうゆうのもいれるといいそうです。

わたしは笛しかつけてないや。

パナソニック 防滴機能付 LEDネックライト ピンクベージュ BF-AF15P-PT

パナソニック ＬＥＤネックライト　強弱切替え機能付

これ軽くてクリップ式で手軽だった。

でもクリップだから方向が調整しづらかった。（私のさじ加減次第か？）

パナソニック（家電） LEDクリップライト （ビビッドピンク） BF-AF20P-R ds-1662648

3年ももつんですね。

今度買っとこう。

【10個まとめ買い】 大塚製薬 カロリーメイト ロングライフ3年・長期保存非常食・チョコレート味（2本入）

【食べ比べセット】 大塚製薬 カロリーメイト ブロック 4本×5種類 ハマダコンフェクト バランスパワー ビッグ 2袋(4本入)×8種類 クリーム玄米ブラン 2袋(4個)×4種類 計64個セット 栄養機能食品 非常食 備蓄 防災 栄養補給 オリジナルティッシュ付き (17種)

これは買っておいた。

森永製菓 inゼリー エネルギー 180g ×6個 マスカット味 10秒チャージ 防災 非常食 差し入れ 体調管理 受験 朝食 ビタミンC配合 国産

【防災士×管理栄養士監修】非常食セット 4人用 3日分 計36食＋おやつ付き 尾西食品 アルファ米 携帯おにぎり パン 災害用 長期保存 備蓄食料

お菓子・甘いもの（ストレス軽減）

これもリュックにいいかも。

防災セットに入っていたけど、リュックに入れてないや。

買って集めて、ダンボールに分類して、家の空いてるスペースを掃除して収納するので、どっと疲れた。

井村屋 えいようかん 60グラム (x 5)

【12袋セット(3種各4袋) クッキーセット パンプキン味 チーズ味 ココナッツ味】The Next Dekade 非常食 7年 長期保存 レトルト食品 クッキー 調理不要 そのまま食べられる 防災備蓄 長期保存食 非常用食料 防災 車載 ※耐温度域 : -20℃～80℃

• ノーブランド品

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5年保存 おにぎり 非常食 保存食 【 12食セット もっちりつや炊きおにぎり 】 LA・PITA (ラピタ) 調理不要 で そのまま食べられる 革命的な レトルト おにぎり 北海道米100％ 特許製法 常温保存 非常食セット 保存食セット ご飯 米 お米 長期保存食 備蓄 ごはん 保存米 災害備蓄 家庭 企業 会社の備蓄 美味しい キャンプ 登山 アウトドア グランピング

• LA･PITA

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🔦 電気・情報・通信

懐中電灯・ヘッドライト

持続時間とか電池か、充電式か、ルーメン（光が届く長さ）とか全部を満たすやつを探そうとしてたけど、疲れた。

なので、とりあえず、小さくて使いやすいやつを4つくらい買って、家のいろんなとこに置いてみた。

パナソニック LED懐中電灯 乾電池エボルタ付 BF-BG01K-W

クローゼットの中に置いてみたり。

意外とそれが一番使った。

あとは家具の下に、薬とかが転がったときに、光を当てて取るとか。

案外、日常でライトを使う場面てないから、電池が減らないなって思った。

パナソニック 防水機能付 LED懐中電灯 乾電池エボルタNEO付 BF-BG44K-W

パナソニック 防滴機能付 LEDネックライト グレイッシュブラック BF-AF15P-HK

パナソニック LEDクリップライト ブラック BF-AF20P-K

パナソニック ＬＥＤネックライト　強弱切替え機能付

パナソニック(Panasonic) LEDハブダイナモ専用ライト バスケット下取付タイプ ブラック W91mm×D61mm×H39mm NSKL146

KEWISI ヘッドライト USB充電式 高輝度 LED ヘッドライト 5種点灯モード 赤＆白ライト SOS点滅 頭につけ ヘッドランプ 防水防塵 60°角度調整可 夜釣り 最適 登山 キャンプ 散歩 作業 釣り アウトドア 災害 停電用 小型 40g超軽量 ヘッド ライト

ヘッドライトはヘルメットにくっつけておくと、いざという時に便利。

軽いのでいいやと思った。

でもガチ登山のときにかった、でっかいやつがあるのでそれをリュックに入れてます。

モンベル コンパクトヘッドランプ ＃1124833 ネオンイエロー

予備電池（単3・単4多め）

スーパーとかでちまちま買ってたけど、セールの時に一気に買っておくのありかも。

TOSHIBA(東芝) アルカリ乾電池 単3形 1.5V アルカリ1 まとめパック 10年保存 長持ちハイパワー 液漏れ防止構造 安心設計 防災備蓄 LR6AN 40P 40本

Amazonベーシック 単4形 アルカリ乾電池 36本 1.5V 保存期限10年 液漏れ防止

単3形 単三 単4形 単四電池 防災備蓄12年長期保存可能 災害備蓄 20本セット アルカリ乾電池 乾電池 1.5V 液漏れ防止 (単４形)

モバイルバッテリー

ちゃんとしたブランドのやつが熱くなったり、故障しにくいから、ケチらずに選ぶ方がいいかも。

持ち運ぶ用と、家に置いとく用で複数買ってみました。

とりあえず2つ買った。

あとは古いやつがまだあって、それをリュックに入れたけど、typeCの穴がなくてちょっと不便でした。

エレコム モバイルバッテリー 20000mAh 大容量 20W 2ポート Type-C USB-A USB PD対応 【 iPhone 16 15 14 iPad 各種対応】 ブラック EC-C07BK

Anker Power Bank (20000mAh, 30W) (モバイルバッテリー 20000mAh 最大30W出力 USB-C & USB-C ケーブル付属 ディスプレイ搭載) 【PD/PowerIQ搭載/PSE技術基準適合】iPhone 16 / 15 Android iPad その他各種機器対応 (ブラック)

Anker Power Bank (10000mAh, 22.5W) (モバイルバッテリー 10000mAh 最大22.5W出力 USB-C & USB-C ケーブル付属 ディスプレイ搭載) 【PD/PowerIQ搭載/PSE技術基準適合】iPhone 17 / 16 / 15 Android iPad その他各種機器対応 (ブルー)

Anker Nano Power Bank (22.5W, Built-In USB-C Connector) (モバイルバッテリー 5000mAh 小型コンパクト)【PowerIQ搭載/USB-C一体型】 iPhone 16 / 15 シリーズ/Switch 2対応 (ホワイト)

手回しラジオ（スマホ充電機能付きが便利）

手回しってすごいまわさないと聞けないよね。

これは買ってない。種類多すぎるし、ハイスペックてんこ盛りで選びづらかったから。

ラジオは家に2つあるし。

とりあえず小型のやつにしようかと思っている。

【防災安全協会推奨品認証】Greeshow 防災ラジオ 多機能 携帯ラジオ 手回し充電・ソーラー充電対応 SW/AM/FM受信 LEDライト 手回しラジオ(FM:76-108MHz) SOSアラート スマホ充電 3.5mmイヤホン対応 2000mAh 防水 小型 USB充電 懐中電灯 防災グッズ 地震 台風 緊急対策 日本語説明書付 GS-297（ホワイト）

• Greeshow

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【防災士推奨】Greeshow 防災ラジオ 多機能 懐中電灯 FM/AM/SW 高感度受信 3Way充電 手回し充電 ソーラー充電 2000mAh スマホ充電可能 SOSアラート LEDライト 災害/緊急用 小型 軽量 台風 地震 津波 アウトドア キャンプ IPX3防水 XLN-383 グレー

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) 防災ラジオ 多機能ラジオ 懐中電灯 LEDライト 【明るさ30ルーメン/連続点灯約30時間】 モバイルバッテリー 充電式 手回し充電 ソーラー充電 USB充電 IPX3 UW-4510

【家電批評ベストバイ受賞】【防災士が開発】 防災ラジオ ライト 多機能 モバイルバッテリー ソーラー充電 手回し充電 5000mAhバッテリー搭載 防災グッズ 防災ダイレクト

 

🚽 衛生・トイレ

非常用トイレ（超重要）
トイレットペーパー
ウェットティッシュ・除菌シート
アルコール消毒
ゴミ袋（多用途で便利）

 

【防災士推奨】PYKES PEAK 救急トイレ 簡易トイレ 120回セット 凝固剤×120 共通袋×144 手袋×120 災害トイレ 15年保存 携帯トイレ 防災グッズ 災害用 非常用 防災チェックリスト付き モグラ隊長

• PYKES PEAK

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たしかにトイレットペーパーも10年たつと、ほろほろに溶ける感じというか、ダニとか虫もついてお尻拭いてる場合じゃないかも。

実家の倉庫から触りたくないような防災のトイレットペーパーが出てきたことある。

丸英製紙 10年保存 備蓄用 トイレットペーパー アルミ蒸着真空パック 200m巻き 4ロール 包装 | 1ロール 1ヶ月分 長期保存 水害 湿気 カビ 害虫 から守る コンパクト日本製 LT-103

丸英製紙 10年保存 備蓄用 トイレットペーパー アルミ蒸着真空パック 200m巻き 12ロール (4ロール包装 × 3セット) | 1巻 1ヶ月分 長期保存 水害 湿気 カビ 害虫 から守る コンパクト日本製 LT-101

10年保存できる防災用ウェットティッシュ ノンアルコール 無香料 20枚入り 防災用品 備蓄 10年保存 災害 水害 地震 アウトドア 防災グッズ

【10袋セット】 5年保証超・防災用ウェットティッシュ20枚入 長期保存 保管 濡れティッシュ 使い捨て 災害必需品 緊急 防災 備え 常備 地震 震災 薄型 かさばらない 水代用品 製造年月日：2025年10月1日以降分

SAFECARE 【防災安全協会推奨品】SC-SANIDRY65A アルコール除菌剤 植物性 エタノール65度 500ml×３本

【防災安全協会推奨品】【大容量】SAFECARE SC-SANIDRY65A アルコール除菌剤 エタノール65度 20L コック付き

中がみえないごみ袋 黒 しっかり消臭 サニタリー袋 大容量 300枚入 ケミカルジャパン

ケミカルジャパン ごみ袋 ポリ袋 消臭 黒 横25cm 縦35cm 厚さ0.02㎜ 120枚(30枚×4個) トイレコーナー用 中身が見えない 角型・丸型ゴミ箱対応 環境にやさしい素材 ゴミ袋 TP-30

ケミカルジャパン ポリ袋 次が使いやすい 黒 45L 横65cm×80cm 厚み0.015mm 30枚 トイレ用 ロールタイプ ブラック 中身が見えない

 

 

 

🛏️寝具、調理器

アイリスオーヤマ カセットコンロ アルミニウム チャコール アウトドア キャンプ 防災対策 卓上コンロ 鍋 すき焼き 焼肉 ホームパーティー IGC-E1-H

• アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA)

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イワタニ Iwatani 岩谷 カセットボンベ カセットガス CB缶 3P×8セット 燃料 備蓄 防災 CB-250-OR-24G

毛布・アルミブランケット

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【Amazon.co.jp限定】 ニッケ商事 難燃毛布 (日本防炎協会認定品) 防炎 ブランケット 災害救助 災害備蓄 避難用 フリース毛布 シングル 黄色 イエロー 1枚

防災用難燃毛布 真空パック入り シングル（140×200cm）防災グッズ 備蓄 毛布 防災用具 (1)

≪10枚セット≫【日本防炎協会認定】防災 毛布 シングル 真空パック入り 難燃 災害用 避難 備蓄 防災グッズ 防災毛布 ブランケット 洗える 140×200cm

着替え（下着・靴下）

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[Felimoa] 圧縮 使い捨て靴下 入院 防災 旅行 出張 アウトドア フリーサイズ 30足セット (ブラック)

[山善] 2足組 防災スリッパ ストロングスリッパ 安全靴基準クリア (Lサイズ2足セット) YZ-SS-L*2

[徳武産業] スリッパ 防災ルームシューズ 【踏み抜き防止】 防災ルームシューズ 屋内用 3E相当 防災用品 グレー 25.0~26.0cm 4606

[Active Island] 非常用 簡易トイレ 目隠し ポンチョ 着替え 透けない 防災 災害グッズ 男女兼用 e105 (ネイビー)

[CATLES] ポンチョ 防災 携帯 非常用 目隠しポンチョ 防災ポンチョ ベンリーポンチョ 防災 着替え トイレ 災害 非常時 簡易 目かくし ポンチョ

山善(YAMAZEN) テント ２WAY(タテでもヨコでも使える) 防災 着替え トイレ 非常用 簡易テント 折りたたみ キャンプ 更衣室 アウトドア 防災グッズ かんたん設置 幅90×奥行90×高さ215cm オレンジ YTYｰ215OR

カセットコンロ＋ガス

イワタニ Iwatani 岩谷 カセットコンロ カセットフー タフまる ケース付き キャンプ アウトドア BBQコンロ 停電対策 オリーブ 日本製 CB-ODX-1-OL

アイリスオーヤマ カセットコンロ アルミニウム オリーブグリーン アウトドア キャンプ 防災対策 卓上コンロ 鍋 すき焼き 焼肉 ホームパーティー IGC-E1-G

イワタニ Iwatani 岩谷 カセットガス バーナー ジュニアコンパクトバーナー アウトドア キャンプ ジュニアバーナー 防災 登山 CB-JCB

↑登山とかで調理するやつ。

イワタニ Iwatani 岩谷 カセットコンロ カセットフー タフまる ケース付き キャンプ アウトドア BBQコンロ 停電対策 オリーブ 日本製 CB-ODX-1-OL

スノーピーク(snow peak) 防災 HOME&CAMPバーナー シルバー GS-600SL カセットコンロ 防災用 折りたたみ デザイン家電

岩谷産業(Iwatani Sangyo)イワタニ カセットガス 専用ボックス入り 12本組 CB-250-OR-12BOX

• Iwatani

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ラップ（食器汚れ防止など万能）

防災クレラップ ミニ ５０Ｍ

【ケース販売】防災クレラップ ミニ 22cm×50m 30本セット

 

🧰 安全・救急

救急セット（絆創膏・包帯・消毒）

【防災士監修】OHKEY ファーストエイド キット 救急セット ポイズンリムーバー 登山 アウトドア 防災 救急箱 中型

救急セット ２０点 救急基本セット 事業所 労働安全衛生規則 日本製 ケース 持運び 楽な 軽い 医薬部外品 家庭 ファミリー 防災 S ホワイト F-2485

救急セット 救急箱 ファーストエイド 登山 応急処置 強吸引 ポイズンリムーバー 21点セット NORAH

常備薬・処方薬

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Samfolk 旅行用圧縮袋 トラベルポーチ 圧縮ポーチ 衣類収納 衣類仕分け スーツケース 収納 撥水 丸洗い可 出張 修学旅行 海外旅行（ネイビーメッシュ，8点）

トラベルポーチ 【Poco'ce掲載】【丈夫な生地 洗濯機洗いできる耐久性】 6点セット メッシュ 洗える おしゃれ 旅行用ポーチ 旅行収納ポーチ セット パッキング 旅行 便利グッズ 洗面用具 シューズ 出張 入院 整理 衣類収納 靴用 衣類仕分け 下着収納 大容量 (ラベンダーピンク)

軍手

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汚物処理や救急処理で。

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ホイッスル（閉じ込め対策）

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コクヨ 防災 防犯 救助笛 ツインウェーブ ブルーグレー AMDRK-WS1-1

ヘルメット or 防災頭巾

国家検定合格してるやつにしてみました！

防災ヘルメット オサメット ホワイト 反射材付き 国家検定合格品 折りたたみ osamet A4サイズ コンパクト収納 あご紐付 防災ダイレクト

[まもる君] 防災用ヘルメット 国家検定合格品 340g 軽量 大量注文対応 日本製 ツバつき 防災グッズ 非常用 飛来落下物 男女兼用 防災ヘルメット 地震や災害時のオフィス、クリニック、老人ホーム等の備蓄用に 安心の国内製造 国家検定厚労省規格合格品 (ホワイト) お手入れマニュアル付き

The 247 Life Plus カネカロン 防災クッション 防災頭巾 日本防炎協会認定 日本製 28ｘ42cm Mサイズ ピンク

[インテリア夢工房] 防災ずきん日本製（小学生から大人まで） Lサイズ (迷彩柄（グリーン）)

The 247 Life Plus カネカロン 防災クッション 防災頭巾 日本防炎協会認定 日本製 28ｘ42cm Mサイズ イエロー

📄 貴重品・その他

現金（小銭多め）
身分証のコピー
保険証・連絡先メモ
防災リュック（すぐ持ち出せる状態）

✔️ あると便利（余裕があれば）

ポータブル電源
ソーラーチャージャー
簡易シャワー
耳栓・アイマスク（避難所対策）
子ども用品・ペット用品（該当する場合）

💡ポイント

1、一気に完璧をやろうとすると、疲れるので、できるところからすこしずつ揃えればいい。

2、家のスペースも考慮。

3、持ち出しリュックも重いと疲れるから、現実的に入れる。

「使いながら備蓄」ローリングストックが現実的
家族構成（子ども・高齢者）で中身は調整
地震・台風など地域リスクに合わせる

こんど、「一人暮らし用」「家族用」「女性向け」など、もっと具体的な防災備蓄OR持ち出しリストも作ってみようと思います。